[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.Bez względu na to, czego dotyczy pro-blem, jasno go zdefiniuj i przedstaw partnerowi, zanimjeszcze rozpoczniecie rozmowę, mającą na celu jego roz-wiązanie.Dzięki temu również twój współmałżonekbędzie miał czas na psychiczne przygotowanie się dodyskusji i być może opracuje własne plany A, B i C.Proponuj tyle rozwiązań - choćby absurdalnych - ilezdołasz wymyślićKiedy już zdefiniujecie problem, którym macie się za-jąć, powinniście wspólnie stworzyć długą listę jegomożliwych rozwiązań.Umieszczenie na niej paru nie-mądrych czy absurdalnych pomysłów jest całkowicie99 dopuszczalne, a nawet wskazane.Wpisanie na listę bez-sensownych i skrajnych propozycji może wam pomócszybciej dojść do porozumienia w sprawie tego, jak z pew-nością nie chcecie rozwiązać danego problemu.W tensposób wytworzy się atmosfera współpracy, która - miej-my nadzieję - pozytywnie wpłynie na waszą gotowośćdo pójścia na kompromis.Wybierz planNastępny krok to wybranie takiego rozwiązania alboplanu, który będzie odpowiadał wam obojgu.Bez względuna to, czyj plan wybierzecie (twój, partnera czy waszwspólny), ważne jest, by go konsekwentnie i z entuzja-zmem popierać.Powiedz sobie: Zrobię, co w mojej mocy,by ten plan się powiódł.Musimy oboje ze współmał-żonkiem nauczyć się działać wspólnie, tak by wybraneprzez nas rozwiązanie okazało się skuteczne".Wypróbuj planWprowadzenie planu w życie wymaga rozmowy na te-mat tego, co każde z was ma robić i kiedy ma to robić.Szczegółowe jego opracowanie może wam pomóc pamię-tać o tym, na co się zgodziliście w celu pełnego zrealizo-wania waszego projektu.Ten etap rozwiązywania pro-blemu wymaga ciężkiej pracy i nieustawania w wysiłkachzmierzających do urzeczywistnienia planu.Oceń skuteczność planuKiedy już wybraliście plan działania i ustaliliście szcze-góły dotyczące jego wdrażania, ważne jest, byście po100 dwóch czy góra czterech tygodniach usiedli razem i spo-kojnie przeanalizowali, w jakim stopniu jesteście zado-woleni z efektów wprowadzania go w życie.Wspólniewyznaczając terminy kolejnych spotkań w celu podsu-mowania dotychczasowych rezultatów przeprowadzaniaplanu, stwarzacie sobie możliwość ciągłej jego kontrolii jeśli to konieczne - wprowadzania w nim niewielkichpoprawek lub wręcz zaniechania jego realizacji oraz opra-cowania zupełnie nowych sposobów rozwiązywaniaproblemu.Przykład rozwiązania konfliktu małżeńskiegoKathy i Vincent od miesięcy kłócą się o utrzymanie po-rządku w domu.Kathy uważa, że robi zbyt dużo, stalesprzątając, podczas gdy Vincent nie wywiązuje się zeswoich obowiązków domowych.Spędza on wiele godzinw pracy i w domu chce przede wszystkim odpocząć,a w weekendy pograć w golfa.Vincent z kolei uważa, żeKathy nie ma zrozumienia dla jego potrzeby relaksu.Pogwałtowności ich awantur z powodu sprzątania widać,że oboje są wytrąceni z równowagi i niezadowoleni z tejstrony małżeństwa.Aby rozwiązać problem, Kathy i Vin-cent przede wszystkim biorą na siebie odpowiedzialnośćza własne autodestrukcyjne działania i zaczynają ener-gicznie pracować na tym, by kwestia sprzątania nie wy-woływała w nich tak silnych emocji.Po uspokojeniu sięi opanowaniu złości, zgadzają się usiąść i wypróbowaćnową metodę rozwiązania konfliktu.1.Zdefiniowanie problemu.Kathy mówi: Vincent, je-stem sfrustrowana tym, że muszę sama wykonywać101 wszystkie prace domowe.Chciałabym, żebyśmy usiedlidziś wieczorem i pomyśleli o opracowaniu planu doty-czącego podziału obowiązków".Vincent zgadza się po-rozmawiać pózniej na ten temat i zaczyna się zastana-wiać, jak mógłby pomóc żonie.2.Stworzenie listy możliwych rozwiązań.Na początku spotkania problem zostaje ponownie określony i powstaje lista jego możliwych rozwiązań.Po upływie okołodziesięciu minut Kathy i Vincent mają następującą listę:1) Wynajmiemy gosposię do prac domowych.2) Wyrzucimy z domu większość rzeczy, tak by czyszczenie i sprzątanie stało się niepotrzebne.3) Pogodzimy się z tym, że w domu panuje bałagan.4) Przeprowadzimy się do mieszkania, w którymłatwiej będzie sprzątać.5) Kathy będzie robiła pranie, gotowała i dbała o czystość łazienki.Vincent będzie odkurzał dywany,ścierał kurz i wyrzucał śmieci.6) Vincent zajmie się sprzątaniem w jednym miesiącu, a Kathy w następnym.7) Kathy będzie sprzątać w poniedziałki, wtorki,środy i czwartki, a Vincent w piątki, soboty i niedziele.3.Wybranie najrozsądniejszego planu.Na tym etapieKathy i Vincent analizują listę, rozważając wady i zalety każdego z rozwiązań.Bardzo szybko zgadzają sięodrzucić pomysły 1, 2, 3, 4 i 6.Teraz zastanawiają sięnad dogodnościami i niedogodnościami związanymi z rozwiązaniami 5 i 7.Po dalszej dyskusji oboje zgadzająsię na pomysł 5.Kathy będzie odpowiedzialna za goto-102 wanie, pranie i sprzątanie łazienki.Vincent zajmie sięodkurzaniem mieszkania, ścieraniem kurzu i wynosze-niem śmieci.4.Wprowadzanie planu w życie.Następnie Kathy icent wspólnie opracowują szczegóły planu.Kathy zgadza się gotować codziennie, prać dwa razy w tygodniui sprzątać łazienkę raz na tydzień.Vincent zgadza sięwynosić śmieci w soboty i czwartki wieczorem, a odkurzać raz w tygodniu.Przystaje również na codziennewrzucanie swoich brudnych ubrań do kosza na bieliznę.Oboje umawiają się, że zrobią wszystko, by urzeczywistnić plan.Po ustaleniu wszystkich szczegółówzgadzają się spotkać ponownie za trzy tygodnie w celuomówienia jego efektywności.5.Ocena efektywności planu.Trzy tygodnie pózniejVincent i Kathy spotykają się, tak jak było to ustalone.Podczas rozmowy uświadamiają sobie, że prace domowe są wykonywane zgodnie z planem i że rzadko się zesobą kłócą.Kathy stwierdza, że odpowiada jej taki podział pracy.Vincent mówi, że golf sprawia mu o wielewięcej przyjemności, od kiedy nie czuje się winny z powodu zaniedbywania obowiązków domowych.Oboje sązgodni co do tego, że plan jest dobry i postanawiają kontynuować jego realizację.Warto zapamiętać1.Jeśli chcesz, by negocjacje odniosły pożądany sku-tek, pamiętaj, że punkt widzenia partnera jesttak samo ważny jak twój własny.103 2.W czasie rozwiązywania problemu nie stosujgrózb, ataków personalnych i nie stawiaj ultimatum.3.Przerywaj dyskusję na temat danego problemu,gdy staje się ona zbyt burzliwa.4.Wykazuj gotowość do pójścia na kompromis.5.Aby położyć kres konfliktowi małżeńskiemu, najpierw określ dokładnie, czego on dotyczy, potemzaproponuj kilka możliwych rozwiązań problemu, wybierz jedno z nich, wprowadz je w życie,a po dwóch lub trzech tygodniach oceń, czy jestono skuteczne.6.Jeżeli wybrane rozwiązanie nie przyniosło oczekiwanego rezultatu, zacznijcie wszystko od nowa,stosując nowy plan.7.Jeśli wasze rozwiązanie okazało się skuteczne,nagródz siebie i współmałżonka.Wyjdzcie naobiad lub do kina. ROZDZIAA 6Co zrobić, gdy współmałżoneknie chce współdziałaćNa początku książki napisałem, że prawdziwej miło-ści towarzyszy atmosfera pełna życzliwości i zrozumie-nia oraz pragnienie współdziałania [ Pobierz całość w formacie PDF ]
zanotowane.pl doc.pisz.pl pdf.pisz.pl centka.pev.pl
.Bez względu na to, czego dotyczy pro-blem, jasno go zdefiniuj i przedstaw partnerowi, zanimjeszcze rozpoczniecie rozmowę, mającą na celu jego roz-wiązanie.Dzięki temu również twój współmałżonekbędzie miał czas na psychiczne przygotowanie się dodyskusji i być może opracuje własne plany A, B i C.Proponuj tyle rozwiązań - choćby absurdalnych - ilezdołasz wymyślićKiedy już zdefiniujecie problem, którym macie się za-jąć, powinniście wspólnie stworzyć długą listę jegomożliwych rozwiązań.Umieszczenie na niej paru nie-mądrych czy absurdalnych pomysłów jest całkowicie99 dopuszczalne, a nawet wskazane.Wpisanie na listę bez-sensownych i skrajnych propozycji może wam pomócszybciej dojść do porozumienia w sprawie tego, jak z pew-nością nie chcecie rozwiązać danego problemu.W tensposób wytworzy się atmosfera współpracy, która - miej-my nadzieję - pozytywnie wpłynie na waszą gotowośćdo pójścia na kompromis.Wybierz planNastępny krok to wybranie takiego rozwiązania alboplanu, który będzie odpowiadał wam obojgu.Bez względuna to, czyj plan wybierzecie (twój, partnera czy waszwspólny), ważne jest, by go konsekwentnie i z entuzja-zmem popierać.Powiedz sobie: Zrobię, co w mojej mocy,by ten plan się powiódł.Musimy oboje ze współmał-żonkiem nauczyć się działać wspólnie, tak by wybraneprzez nas rozwiązanie okazało się skuteczne".Wypróbuj planWprowadzenie planu w życie wymaga rozmowy na te-mat tego, co każde z was ma robić i kiedy ma to robić.Szczegółowe jego opracowanie może wam pomóc pamię-tać o tym, na co się zgodziliście w celu pełnego zrealizo-wania waszego projektu.Ten etap rozwiązywania pro-blemu wymaga ciężkiej pracy i nieustawania w wysiłkachzmierzających do urzeczywistnienia planu.Oceń skuteczność planuKiedy już wybraliście plan działania i ustaliliście szcze-góły dotyczące jego wdrażania, ważne jest, byście po100 dwóch czy góra czterech tygodniach usiedli razem i spo-kojnie przeanalizowali, w jakim stopniu jesteście zado-woleni z efektów wprowadzania go w życie.Wspólniewyznaczając terminy kolejnych spotkań w celu podsu-mowania dotychczasowych rezultatów przeprowadzaniaplanu, stwarzacie sobie możliwość ciągłej jego kontrolii jeśli to konieczne - wprowadzania w nim niewielkichpoprawek lub wręcz zaniechania jego realizacji oraz opra-cowania zupełnie nowych sposobów rozwiązywaniaproblemu.Przykład rozwiązania konfliktu małżeńskiegoKathy i Vincent od miesięcy kłócą się o utrzymanie po-rządku w domu.Kathy uważa, że robi zbyt dużo, stalesprzątając, podczas gdy Vincent nie wywiązuje się zeswoich obowiązków domowych.Spędza on wiele godzinw pracy i w domu chce przede wszystkim odpocząć,a w weekendy pograć w golfa.Vincent z kolei uważa, żeKathy nie ma zrozumienia dla jego potrzeby relaksu.Pogwałtowności ich awantur z powodu sprzątania widać,że oboje są wytrąceni z równowagi i niezadowoleni z tejstrony małżeństwa.Aby rozwiązać problem, Kathy i Vin-cent przede wszystkim biorą na siebie odpowiedzialnośćza własne autodestrukcyjne działania i zaczynają ener-gicznie pracować na tym, by kwestia sprzątania nie wy-woływała w nich tak silnych emocji.Po uspokojeniu sięi opanowaniu złości, zgadzają się usiąść i wypróbowaćnową metodę rozwiązania konfliktu.1.Zdefiniowanie problemu.Kathy mówi: Vincent, je-stem sfrustrowana tym, że muszę sama wykonywać101 wszystkie prace domowe.Chciałabym, żebyśmy usiedlidziś wieczorem i pomyśleli o opracowaniu planu doty-czącego podziału obowiązków".Vincent zgadza się po-rozmawiać pózniej na ten temat i zaczyna się zastana-wiać, jak mógłby pomóc żonie.2.Stworzenie listy możliwych rozwiązań.Na początku spotkania problem zostaje ponownie określony i powstaje lista jego możliwych rozwiązań.Po upływie okołodziesięciu minut Kathy i Vincent mają następującą listę:1) Wynajmiemy gosposię do prac domowych.2) Wyrzucimy z domu większość rzeczy, tak by czyszczenie i sprzątanie stało się niepotrzebne.3) Pogodzimy się z tym, że w domu panuje bałagan.4) Przeprowadzimy się do mieszkania, w którymłatwiej będzie sprzątać.5) Kathy będzie robiła pranie, gotowała i dbała o czystość łazienki.Vincent będzie odkurzał dywany,ścierał kurz i wyrzucał śmieci.6) Vincent zajmie się sprzątaniem w jednym miesiącu, a Kathy w następnym.7) Kathy będzie sprzątać w poniedziałki, wtorki,środy i czwartki, a Vincent w piątki, soboty i niedziele.3.Wybranie najrozsądniejszego planu.Na tym etapieKathy i Vincent analizują listę, rozważając wady i zalety każdego z rozwiązań.Bardzo szybko zgadzają sięodrzucić pomysły 1, 2, 3, 4 i 6.Teraz zastanawiają sięnad dogodnościami i niedogodnościami związanymi z rozwiązaniami 5 i 7.Po dalszej dyskusji oboje zgadzająsię na pomysł 5.Kathy będzie odpowiedzialna za goto-102 wanie, pranie i sprzątanie łazienki.Vincent zajmie sięodkurzaniem mieszkania, ścieraniem kurzu i wynosze-niem śmieci.4.Wprowadzanie planu w życie.Następnie Kathy icent wspólnie opracowują szczegóły planu.Kathy zgadza się gotować codziennie, prać dwa razy w tygodniui sprzątać łazienkę raz na tydzień.Vincent zgadza sięwynosić śmieci w soboty i czwartki wieczorem, a odkurzać raz w tygodniu.Przystaje również na codziennewrzucanie swoich brudnych ubrań do kosza na bieliznę.Oboje umawiają się, że zrobią wszystko, by urzeczywistnić plan.Po ustaleniu wszystkich szczegółówzgadzają się spotkać ponownie za trzy tygodnie w celuomówienia jego efektywności.5.Ocena efektywności planu.Trzy tygodnie pózniejVincent i Kathy spotykają się, tak jak było to ustalone.Podczas rozmowy uświadamiają sobie, że prace domowe są wykonywane zgodnie z planem i że rzadko się zesobą kłócą.Kathy stwierdza, że odpowiada jej taki podział pracy.Vincent mówi, że golf sprawia mu o wielewięcej przyjemności, od kiedy nie czuje się winny z powodu zaniedbywania obowiązków domowych.Oboje sązgodni co do tego, że plan jest dobry i postanawiają kontynuować jego realizację.Warto zapamiętać1.Jeśli chcesz, by negocjacje odniosły pożądany sku-tek, pamiętaj, że punkt widzenia partnera jesttak samo ważny jak twój własny.103 2.W czasie rozwiązywania problemu nie stosujgrózb, ataków personalnych i nie stawiaj ultimatum.3.Przerywaj dyskusję na temat danego problemu,gdy staje się ona zbyt burzliwa.4.Wykazuj gotowość do pójścia na kompromis.5.Aby położyć kres konfliktowi małżeńskiemu, najpierw określ dokładnie, czego on dotyczy, potemzaproponuj kilka możliwych rozwiązań problemu, wybierz jedno z nich, wprowadz je w życie,a po dwóch lub trzech tygodniach oceń, czy jestono skuteczne.6.Jeżeli wybrane rozwiązanie nie przyniosło oczekiwanego rezultatu, zacznijcie wszystko od nowa,stosując nowy plan.7.Jeśli wasze rozwiązanie okazało się skuteczne,nagródz siebie i współmałżonka.Wyjdzcie naobiad lub do kina. ROZDZIAA 6Co zrobić, gdy współmałżoneknie chce współdziałaćNa początku książki napisałem, że prawdziwej miło-ści towarzyszy atmosfera pełna życzliwości i zrozumie-nia oraz pragnienie współdziałania [ Pobierz całość w formacie PDF ]