[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.Klopsiki gryczane pieczoneKlopsiki gryczane pieczoneSkładniki20 dag palonej kaszy gryczanej, niepełne 2 szklanki wywaru z warzyw, łyżka maggi w płynie, nieduży brokuł (ok.30 dag), cebula, 2 łyżki oleju sojowego, 2 ząbki czosnku, jajo, żółtko, 2 łyżeczki prażonych pestek słonecznika, pęczek kopru, pieprz, sólSposób przyrządzaniaKaszę wypłukać, wsypać do wrzącego wywaru z dodatkiem maggi i ugotować na półsypko.Brokuł, z łodygą przeciętą na krzyż, włożyć do osolonej i lekko posłodzonej wody i gotować 6-8 min, po czym odcedzić i posiekać.Cebulę i czosnek drobno pokroić, zeszklić na oleju.Dodać brokuł i, mieszając, chwilę smażyć.Połączyć warzywa z przestudzoną kaszą i pestkami słonecznika, dodać jajo i żółtko, starannie wyrobić.W razie potrzeby doprawić solą i pieprzem.Uformować z masy owalne klopsiki i ułożyć w żaroodpornej formie wysmarowanej olejem.Zapiekać 20-25 min w piekarniku nagrzanym do 220°C.Podawać z sosem orzechowym oraz sałatką z buraków i kwaszonych ogórków.Posypać posiekanym koperkiem.(100 g - 170 kcal) [ Pobierz całość w formacie PDF ]
zanotowane.pl doc.pisz.pl pdf.pisz.pl centka.pev.pl
.Klopsiki gryczane pieczoneKlopsiki gryczane pieczoneSkładniki20 dag palonej kaszy gryczanej, niepełne 2 szklanki wywaru z warzyw, łyżka maggi w płynie, nieduży brokuł (ok.30 dag), cebula, 2 łyżki oleju sojowego, 2 ząbki czosnku, jajo, żółtko, 2 łyżeczki prażonych pestek słonecznika, pęczek kopru, pieprz, sólSposób przyrządzaniaKaszę wypłukać, wsypać do wrzącego wywaru z dodatkiem maggi i ugotować na półsypko.Brokuł, z łodygą przeciętą na krzyż, włożyć do osolonej i lekko posłodzonej wody i gotować 6-8 min, po czym odcedzić i posiekać.Cebulę i czosnek drobno pokroić, zeszklić na oleju.Dodać brokuł i, mieszając, chwilę smażyć.Połączyć warzywa z przestudzoną kaszą i pestkami słonecznika, dodać jajo i żółtko, starannie wyrobić.W razie potrzeby doprawić solą i pieprzem.Uformować z masy owalne klopsiki i ułożyć w żaroodpornej formie wysmarowanej olejem.Zapiekać 20-25 min w piekarniku nagrzanym do 220°C.Podawać z sosem orzechowym oraz sałatką z buraków i kwaszonych ogórków.Posypać posiekanym koperkiem.(100 g - 170 kcal) [ Pobierz całość w formacie PDF ]